Langdurig zitten, dag in dag uit, kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico's, waaronder het risico op overlijden door hart- en vaatziekten. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw bloedsomloop te verbeteren en tegelijkertijd de negatieve effecten van uw bureaubaan op uw lichaam te verminderen.
Waarom is een bureaubaan slecht voor je hart?
Als je lang zit, vertraagt je bloedsomloop. Wanneer de bloedstroom vertraagt, hoopt zich vetzuur op in de bloedvaten. Een sedentaire levensstijl kan snel leiden tot gezondheidsproblemen. Zelfs als je elke dag naar de sportschool gaat voordat je naar kantoor gaat, kan langdurig zitten je bloedsomloop en hart beschadigen.
Als je lang zit, werkt de zwaartekracht tegen je. Het bloed dat naar je voeten snelt, heeft moeite om zijn weg terug naar je been en naar je hart te vinden. Aan het eind van de dag voelen je benen vermoeid aan en zwellen je voeten op.
Een slechte doorbloeding kan tot andere problemen leiden, zoals B. oedeem, spataderen en spataderen en bloedstolsels. Oedeem in de voeten en benen wordt veroorzaakt door ophoping van bloed. De aderen hebben alleen wat extra hulp of druk nodig om het bloed terug naar het hart te laten stromen. Wanneer de aderen de bloedstroom niet efficiënt kunnen terugvoeren, lekken de kleppen en zetten ze druk op de aderwanden. Dit kan leiden tot pijnlijke spataderen en spataderen. Wanneer de bloedstroom vertraagt en vetzuur zich ophoopt in de aderen, kunnen zich bloedstolsels vormen.
Voordat u uw baan opzegt of een bureau op een loopband krijgt, wat geen slechte optie is, laten we het hebben over compressie.
Maar ik moet de hele dag zitten. Wat kan ik doen?
Compressiekousen kunnen helpen! Deze sokken zijn niet alleen voor sporters. Ze zijn oorspronkelijk ontwikkeld als medisch kledingstuk om zwelling van de benen te verminderen, bloedstolsels te voorkomen en de bloedsomloop te verbeteren. Ze zijn juist ontwikkeld voor de problemen die een bureaubaan vaak met zich meebrengt. Voor mensen die lange tijd staan of zitten, kan de compressie helpen om de spieren en het cardiovasculaire systeem die extra ondersteuning te geven die ze zo hard nodig hebben.
Wanneer u compressiekousen draagt, geeft het kledingstuk extra steun aan uw been, vermindert het zwellingen in uw voeten en enkels, bevordert het de doorbloeding en voorkomt het spierpijn aan het einde van de dag. Zorg ervoor dat je lange sokken kiest (geen hardloopsokken of kuitsokken) en de juiste maat om comfort en impact te garanderen. De lange sokken zijn nodig voor de geleidelijke compressie die helpt de effecten van de zwaartekracht te bestrijden door het bloed zachtjes naar het hart te duwen.
Deze sokken zijn er in verschillende niveaus van compressie. Zorg dat je genoeg hebt, maar niet te veel. Crazy Compressiesokken zijn niet bedoeld ter vervanging van medisch voorgeschreven compressiekousen met een hogere graduele compressie. Onze sokken hebben een ECHTE graduele compressie van 15-20 mmhg, wat ideaal is voor langdurig zitten, staan of rennen.
Naast het dragen van compressiekousen, moet u gedurende de dag meer bewegen. Hier zijn slechts enkele voorbeelden van meer lichaamsbeweging op het werk:
- Stel een alarm in om u eraan te herinneren elk uur op te staan en te lopen of te strekken. Er zijn een aantal apps die u op uw smartphone kunt downloaden om u hieraan te helpen herinneren. Als je een smartwatch hebt, moet je ook elke dag je activiteitsringen sluiten, waarvan er één een stijgring is.
- Zit recht. Terwijl compressiekousen de doorbloeding van de benen bevorderen, ondersteunt een rechte ruggengraat de doorbloeding van het hele lichaam. Als u problemen heeft met uw houding, moet u zich concentreren op uw kernkracht. Yoga is een geweldige manier om dit te bereiken.
- Zoek een aerobe oefening die je leuk vindt. Een wandeling van een uur na het eten doet wonderen voor je gezondheid en zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat kloppen.
- Volg uw stappen. Stel een doel in en werk langzaam toe naar het verhogen van uw dagelijkse stappentelling. De beweging die je de hele dag door doet, is net zo belangrijk als de tijd die je in de sportschool doorbrengt. Een uur trainen en dan 10 tot 12 uur zitten zal je doelen verslaan.
- Maak uw werkruimte gezonder. Gebruik een stabiliteitsbal als stoel of verander je bureau in een sta-bureau. In plaats van de persoon twee hokjes verderop te e-mailen of sms'en, sta op en loop naar hem toe.
- Maak onderweg vergaderingen. Als je een collega moet spreken, doe dat dan niet bij de koffie in de vergaderruimte, maar maak een wandeling buiten.
Steunkousen zijn niet bedoeld ter vervanging van reguliere trainingen. Ze ondersteunen alleen de bloedsomloop. In plaats van aan een bureau te zitten en de waardevolle resultaten van uw training te verliezen, helpen compressiesokken het bloed te laten stromen en ontstekingen te verminderen. Onze sokken en mouwen maken gebruik van ware graduele compressie. De compressie is het grootst op de voeten en onderbenen, neemt af naarmate je hoger gaat, duwt het bloed terug naar het hart, verhoogt de bloedsomloop en stimuleert de spieren. Onthoud echter dat u altijd het advies van uw arts moet volgen.
Een sedentaire levensstijl kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, maar compressie helpt uw lichaam te functioneren zoals het hoort. Combineer onze compressiekousen met meer beweging gedurende de dag en een gezond dieet om uw hart sneller te laten kloppen. Uw gezondheid is tenslotte onze topprioriteit!
